TIPS DIET CEPAT DAN SEHAT DENGAN MENU SEHAT NATURAL

TIPS DIET CEPAT DAN SEHAT DENGAN MENU SEHAT NATURAL

Siapa yang tidak menginginkan tubuh yang gemuk menjadi bentuk badan yang ideal. Semua pasti ingin memiliki badan yang demikian. Bagi anda yang memiliki bentuk tubuh dengan berat badan berlebih, kini saatnya untuk melakukan diet. Eits, tapi dietnya jangan yang berlebihan ya, cukup diet yang aman dan utamakan yang alamiah agar tubuh tidak akan menjadi lemah dan jadi kurang sehat.

Nah, tentunya anda tidak mau bukan jika gara – gara ingin memiliki tubuh yang ideal anda malah membuat tubuh anda jadi tidak sehat. Untuk itu, berikut ini dihadirkan inovasi cara diet sehat cepat dengan resep makanan sehat alami.

· Menu makanan diet untuk minggu 1 sampai minggu ke 3 : makanan yang memiliki tingkat karbohidrat yang rendah.

1. Menu untuk sarapan : utamakan asupan protein untuk sarapan anda. Menu yang direkomendasikan adalah sebuah 1 telur yang direbus, jika tidak suka direbus bisa juga omelet telur dengan perpaduan semangkuk menu dari gandum atau oatmeal, dan juga tahu atau tempe. Untuk minumannya, anda bisa meminum susu yang rendah gula namun tinggi protein.

2. Makan siang : untuk makan siang, menu yang direkomendasikan adalah sedikit atau paling tidak 9 sendok nasi merah, daging ayam atau sapi cukup 250 gram, sebagai penyeimbang tambahkan sayuran sesuka anda.

3. Menu makan malam : makan malamnya anda bisa mengkonsumsi sedikit daging ayam kurang lebih 200 gr dengan susu tinggi protein namun tetap rendah gula dan lemak.

· Menu makanan minggu ke 4 : menu dengan kadar karbohidrat yang normal.

1. Menu sarapan : menu sudah kembali normal, menuyang direkomendasikan adalah satu buah telur rebus, dua buah roti gandum atau juga satu mangkuk oatmeal, segelas susu rendah gula dan lemak namun tetap tinggi protein, tambahkan tiga potong tempe dan juga sebuah apel.

2. Menu makan siang : menu yang direkomendasikan adalah nasi merah dengan takaran kurang lebih 16 sendok makan dengan lauk ayam kurang lebih 150 gram, dan juga sayuran hijau yang kaya akan serat.

3. Menu makan malam : nasi merah kurang lebih 9 sendok dengan lauk daging ayam / sapi /ikan dengan ukuran 100 gr, jangan lupa dengan susu rendah gula dan lemak yang memiliki kandungan protein yang tinggi.